Thursday 2 August 2012

prehypertension ...

hari ni aku belajar pasal HYPERTENSION / DARAH TINGGI .

HYPERTENSION adalah pembunuh dalam diam dan kebanyakkan rakyat malaysia mendapat penyakit ini ..

selalunya makcik2 dan pakcik2 yang dah berumur mendapat penyakit ini . begitu juga dengan parents aku .
so, aku juga BERISIKO tinggi untuk mendapat HYPERTENSION .

punca2 HYPERTENSION

 KETURUNAN
 GAYA HIDUP
 STRESS

lelaki selalunya akan berisiko dari wanita .

kajian juga mendapati bahawa yang berkulit gelap berisiko untuk mendapat hypertension .


  • normal : 120/80 mmHg
  • prehypertension : 120-139/80-89 mmHg
  • sederhana tinggi : 140-159/90-99 mmHg
  • tinggi dan kritikal : >160/100 mmHg



  • tapi sekarang aku nak cerita pasal PREHYPERTENSION

    yang mana ia adalah peringkat permulaan untuk hypertension...


    aku kerap kali mengalami sakit kepala. boleh di katakan setiap bulan 2, 3 kali gak laa kene ..

    dari zaman sekolah form5 lagi aku da start sakit dahh . smpai laa sekarangg ...

    then  masa buat medical check up, DR ade gak cakap .. kenapa laa BP aku tinggi . aku pon x tahu laa ..
    aku mcm x amik port laa.. lantak la... dalam hati aku ..

    tetibe aku ade la citer kat member ni.. yg aku selalu sakit kepala .
    dia kata maybe aku ade PREHYPERTENSION .
    RISAU kot aku .. PARENTS aku ade hypertension ...

    tak mustahil aku pon akan ada . tapi aku baru 19 ! :'(

    PREHYPERTENSION

    -tanda2 awal
    - BP : dalam lingkungan 130/85mmHg
    -berisiko 2 KALI GANDA UNTUK MENDAPAT PENYAKIT JANTUNG



    CARA MENGAWAL

    -kawal berat badan
    -lakukan senaman
    -amalkan pemakanan yang sihat (reduce fast food! )
    -kurangkan pengambilan sodium/garam dalam makanan
    -elak alkohol dan merokok
    -kurangkan stress
    -lakukan pemeriksaan di hospital atau klinik .


    so, lepas ni kene la JOGGING , NO MORE FAST FOOD KFC, MCD, PIZZA . kene kurangkan . kene kawal stress ...semuanya .. waaa ..

    AMALKAN GAYA HIDUP YANG SIHAT laa aku pasnihh .. :'(

    ape laa nasib , muda2 dah nak dapat penyakit ..

    YA ALLAH, BERIKANLAH AKU KESIHATAN ........

    Wednesday 1 August 2012

    1st time berpuasa tanpa keluarga :)

    seperti yang anda sedia maklum, tahun ni, sepanjang lapan belas tahun aku hidup, inilah kali pertama aku berpuasa berjauhan dengan family .

    perasaan ? ouh .. NOTHING .
    HAHA .

    mula2 rasa macam okay lah . boleh laa.. takDE  ape sangat ..
    tapi da 2, 3 hari rase cm tak best la.. makanan macam tak best.. bazaar sini pon macam ape tah .
    kat MELAKA lagi best . rindu ar kuih muih .. wwaaaaa  air katira ..

    bosan berpuasa kat sini. totally bosan . nak hadap 3 tahun.. haha ..

    SAHUR ?  sahur ok je. aku x kisah sangat sahur sebab aku x bape nak gemar sahur2 nii ..

    selalu nak tidur aku makan sekali la. roti je x pon minum air .. aku x suke sahur nasik ...

    okay la... so far bulan pose ni xde la banyak sangat assignment .

    agak rileks laa jugak ..

    rindu nak balik rumah . nak berbuka kat rumah .. :)

    alhamdulillah , cuti raya gabung ngn MID SEM so, total DUA MINGGU :))


    SERONOKKNYEEE !!

    TAPI ...........

    AK RINDU LA KAT FARITH ...

    :'(

    bila nak jumpe ... iskk ..

    rindu sangat2. dah sebulan tak jumpe .. takpe lah... dugaan di bulan ramdhan . hehe ..

    <3 u ..